يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الإمساك، فهو من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي انتشارًا، والذي يصاحبه عددًا من الاعراض، منها الشعور بألم في المعدة والانتفاخ والشعور بالضيق.

أسباب الإمساك 

 

وهناك عدد من العوامل تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، وهي:

• النظام الغذائي غير السليم.
• توقيت الوجبات غير المنتظم.
• نمط الحياة غير المستقر.
• النوم المضطرب.
• الضغط النفسي.

فاكهة تخلصك من الإمساك 

إليكم قائمة بأكثر أنواع الفاكهة التي تساهم في التخلص من الإمساك:

الموز

 

من الفواكه المليئة بالألياف، ويعتبر علاج منزلي فعال لمشكلة الإمساك، ولكن يجب التأكد من نضج الموز، حيث يتضمن الموز غير الناضج على كمية كبيرة من النشا المقاوم وله تأثير معاكس، فهو يعد أفضل للمصابين بالإسهال.

البرتقال

يعد خيار مثالي لعلاج الإمساك، فهو من الفواكه الحمضية لها تأثير ملين إلى حد معين، حيث يتضمن على الألياف وفيتامين سي.

كما يمكن أن يساعدك تناولها كاملة (بدلا من العصائر) في الحصول على نسبة كبيرة من الألياف.

الكيوي

 

يتضمن على كمية عالية من الألياف والمياه يجعله، لذا فهو علاج جيد لمشكلة الإمساك.

وإلى ذلك، تؤكد عدد من الدراسات على أن الأكتينيدين، وهو إنزيم موجود في الكيوي، قد يساهم أيضاً في التغلب على هذه الحالة.

الكمثرى

لا يتضمن الكيوي على الالياف فقط، ولكن يحتوي على الفركتوز والسوربيتول أيضًا، ومن المعروف أن السوربيتول يعمل على تليين البراز ويساعد على تسهيل حركة الأمعاء.

اقرأ أيضًا:

• علاج سحري يمكن أن يعالج سرطانات البروستات العالية الخطورة خلال 5 أيام
• بدون أدوية.. 5 علاجات منزلية تخلصك من السعال بلمح البصر

البابايا

يمكن أن يساعد على تنظيم حركات الأمعاء ويساعدك على التبرز، فهو من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالماء والألياف.

التين

 

من الفواكه المثالية لعلاج مشكلة الإمساك في المنزل، حيث يتضمن على إنزيم يدعى "ficin"، والذي قد يعمل كـ "ملين".

الخوخ المجفف

وبخلاف الفواكه الطازجة، يمكن أن تساهم هذه "الفاكهة الجافة" أيضا في حل مشكلة الإمساك.