يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتمارين الرياضية والرعاية الذاتية يمكن في تحسين النوم والصحة العامة، لذا نصحت الدكتورة نعومي نيومان بينارت، خبيرة التغذية، بتناول مكمل غذائي واحد كل يوم، علاوة على فيتامين (د)، للحصول على نوم جيد وتحسين المزاج وصحة القلب.

فوائد المغنيسيوم

وكشفت "بينارت": "المغنيسيوم هام جدًا لكل خلية في الجسم، حيث يمنحها القدرة على العمل بشكل أفضل. يُظهر العلم أن المغنيسيوم يمكن أن يدعم الحالة المزاجية والقلق والنوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام، على سبيل المثال لا الحصر من الفوائد".

تحسين النوم

وبالنظر إلى احتياجات الإنسان الأساسية للنوم، أكدت "بينارت": أن "المغنيسيوم قد يساعد في الحصول على نوم أفضل عن طريق تنظيم إيقاعك اليومي، علاوة على أنه يمكن أن يدعم استرخاء العضلات، ما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم، وتم دعم فوائد المغنيسيوم للنوم من قبل العلم، حيث توصل الباحثون إلى أن الأشخاص المصابون بنقص في تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل ونوم أقل جودة".

اقرأ أيضًا:

• روائح جسمك تكشف عن وجود مشكلة في صحتك.. من مرض السكري إلى باركنسون
• لتحسين ذاكرة الطفل.. 5 أطعمة خارقة لزيادة تركيز الأطفال

تحسين المزاج

أما عن الحالة المزاجية، وجدت عدد من الدراسات أن الأشخاص المصابون بنقص في المغنيسيوم لديهم معدل اكتئاب أعلى، بحسب ما ذكرته خبيرة التغذية.

وأشارت "الخبيرة"، إلى أن إحدى الدراسات أكدت إن أكثر من 80% من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم، وهنّ أكثر عرضة للإبلاغ عن تعرضهن للاكتئاب، لذلك يعتبر المغنيسيوم من العناصر الضرورية لتحسين المزاج.

اقرأ أيضًا:

نوع شاي شائع يحمي القلب ويخفض مستوى ضغط الدم.. احرص على تناوله

صحة القلب

واستطردت "الخبيرة": "فائدة أخرى رائعة من مكملات المغنيسيوم هي أنها تساهم في السيطرة على تقلصات عضلات القلب، وتعزيز صحة القلب، حيث تشير دراسة إلى أن أكثر من 3700 امرأة بعد سن اليأس أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من المغنيسيوم أظهرن علامات التهابية أقل تتعلق بأمراض القلب، مما يؤكد أنهن يتمتعن بصحة أفضل للقلب".

والجدير بالذكر أنه قبل تناول أي نوع من المكملات، يجب مراجعة طبيبك أو الصيدلي المختص لمعرفة أنه من الآمن لك القيام بذلك، وفقًا لتاريخك الطبي.