يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الصداع المتكرر، ويعد صداع التوتر أكثر أنواع الصداع شيوعًا، فما سببه وكيف يمكن التخلص منه من دون أدوية.

وفي هذا الإطار، كشف الدكتور سيرغي أغابكين، أن 80 % من حالات الصداع هي صداع التوترTension headache، الذي يصيب الجزء الأسفل من الرأس والرقبة والعينين والعديد من عضلات الجسم.

ويرجع "أغابكين"، السبب الرئيسي للإصابة بصداع التوتر هو حالة خاصة في الدماغ، عندما يبدأ بإرسال إشارات تم تجاهلها سابقا من فروة الرأس، من الرقبة.

تمرين للتخلص من الصداع

ووفقًا للطبيب، يمكن لممارسة التمارين الرياضية المساعدة في التغلب على مشكلة صداع التوتر، ومن بين هذه التمارين على سبيل المثال هو أن يقف الشخص ويباعد قدميه مسافة تعادل عرض الكتفين، ثم عليه أن يتصور أنه جالس على كرسي والزاوية بين الفخذين والساقين تعادل 90 درجة، وذراعيه ممدودة أمامه.

والجدير بالإشارة أن صداع الذي يرتبط بالرقبة، يمكن أحيانا أن يرتبط صداع التوتر، وفي هذه الحالة يساهم تمرين تقلص (انكماش) الرقبة في التخلص منه، والذي يكون على الشكل التالي:

•  أن تكون  وضعية الرأس مستقيمة والشخص ينظر إلى الأمام.
•  بعد ذلك يميل إلى الخلف قدر ما يمكن ويبقى في هذه الحالة 3-5 ثواني.
•  ومن ثم يعود إلى وضعية البداية.
• ويجب تنفيذ هذا التمرين 10-15 مرة.