البرتقال ليس مجرد فاكهة منعشة وخفيفة، بل هو عنصر غذائي فعّال يساعد على فقدان دهون البطن وتعزيز الصحة العامة.
طرق تناول البرتقال لفقدان الوزن الزائد
ووفقًا لما ذكرته منصة TATA 1mg المتخصصة في الرعاية الصحية، يمكن إضافة البرتقال إلى النظام الغذائي بـ 7 طرق مبتكرة تسهم في دعم عملية التمثيل الغذائي والحصول على جسم متناسق وخصر أنحف وأكثر تناسقًا، وهي على النحو التالي:
1. عصير البرتقال الطازج
أول هذه الطرق هي تناول كوب من عصير البرتقال الطازج في الصباح، فهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بفيتامين C، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتعزيز النشاط
2. شرائح البرتقال كوجبة خفيفة
كما يمكن تناول شرائح البرتقال كوجبة خفيفة، حيث تساهم محتوياتها من الألياف في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في لتناول الوجبات غير الصحية.
اقرأ أيضًا:
- 4 أنشطة تخلصك من الوزن الزائد بسهولة.. الثاني لن تتوقعه
- أفضل مكسرات هتساعدك فى رحلة إنقاص الوزن.. هذا ما يوصي به الخبراء
- منها فقدان الوزن.. 6 فوائد مذهلة للمشي العكسي
3. سلطة البرتقال
قم بإضافة شرائح البرتقال إلى السلطات للحصول على نكهة منعشة مليئة بالعناصر الغذائية لمحاربة دهون البطن.
4. مخفوق البرتقال
كما يمكن تحضير مخفوق البرتقال ومزجه مع السبانخ، وبذور الكتان، وحليب اللوز للحصول على مشروب غني بالمغذيات يعمل على حرق الدهون.
5. قشر البرتقال
يعتبر قشر البرتقال مصدر مليء بمضادات الأكسدة، ويمكن بشره على دقيق الشوفان أو السلطات لتعزيز الفوائد الغذائية للوجبات.
6. الشاي الأخضر بالحمضيات
ولعشاق الشاي الأخضر، يوصي بإضافة عصير البرتقال إليه لتسريع عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون.
اقرأ أيضًا:
- تناول كوب من الزنجبيل بالليمون وراقب ما يحدث لجسمك.. لن تتخيل فوائده
- هذه العلامات تشير إلى إصابتك بـ "سرطان البنكرياس".. لا تتجاهلها
7. ماء البرتقال للتخلص من السموم
وأخيرًا، يمكن إعداد ماء البرتقال للتخلص من السموم من خلال نقع شرائح البرتقال مع النعناع والخيار في الماء، حيث يساهم هذا المشروب المنعش في ترطيب الجسم ودعم عمليات التخلص من السموم وتعزيز الصحة العامة.
