فوائد خارقة لشرب الماء على معدة فارغة صباحًا.. لن تتوقعها

صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

يعتبر شرب كوب من الماء في الصباح على معدة فارغة قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة إلى أنه مفيد بشكل كبير، حيث يساهم في تحفيز عملية الهضم، ويزيد من نشاط عمليات التمثيل الغذائي، كما يعمل على تطهير الجسم.

وفي هذا الإطار، كشفت الدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، يجب أن يكون الماء عاديًا وغير غازي للاستفادة القصوى من هذه العادة.

فوائد شرب الماء على معدة فارغة

1.JPG
 

وأشارت "الخبيرة"، إلى أن شرب الماء على معدة فارغة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمنع تجلط الأوردة، علاوة على التقليل من الإمساك ومرض الرتوج في القولون، كما يساعد على الحفاظ على وزن صحي.

والجدير بالإشارة أن كمية الماء التي يجب شربها على معدة فارغة تختلف حسب عوامل شخصية مثل العمر والوزن والنظام الغذائي، لكن عمومًا ينصح بشرب كوب من الماء في هذا الوقت. 

وأردفت "الخبيرة": "يسمح تناول أول كوب من السوائل قبل الطعام لجميع أعضاء الجسم بالاستعداد للعمل، مما يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة استعدادًا ليوم جديد".

ومع ذلك، حذرت الدكتورة "ديغتياروفا"، من أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، أو الوذمة يجب أن يكونوا حذرين عند شرب الماء على معدة فارغة. 

كما أن هذه العادة قد تكون غير مفيدة لأولئك الذين يعانون من حصى في المرارة، حيث يمكن أن يزيد شرب الماء في هذه الحالة من الضغط على الحصوات في القنوات.

 وفي حالة الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي، قد يؤدي شرب الماء على معدة فارغة إلى ارتجاع الصفراء إلى المريء.

كشفت الدكتورة "يلينا سولوماتينا"، خبيرة التغذية الروسية، عن أضرار خطيرة لعدم تناول كمية كافية من الماء، حيث تسبب هذه العادة الخاطئة في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، على رأسها جلطات الدم.

اقرأ أيضًا:

أضرار شرب القليل من الماء

ولفتت "الخبيرة"، إلى أن قلة شرب الماء يزيد من خطر الإصابة بالجلطات، حيث يتسبب في لزوجة الدم، مما يترتب عليه صعوبة ضخ الدم اللزج، فيضطر القلب للعمل بقوة مضاعفة.

2.jpg
 

وأردفت "الخبيرة": "الماء مهم لإنتاج عصير المعدة والأنزيمات، ويساعد على هضم الطعام بشكل طبيعي، وإفراغ الأمعاء، وإذا لم تكن هناك كمية كافية منه، تصبح الصفراء لزجة مثل البلاستيسين (مادة لدائنية تتكون من أملاح الكالسيوم والفازلين ومركب أليفاتي)، ما يزيد من خطر تكون حصوات المرارة".

وتابعت "الخبيرة"، أن قلة كمية الماء في الجسم، يمكن أن يتسبب في تشكل الحصى في الكلى والمثانة والعديد من المشاكل الأخرى.

وأكدت "الطبيبة"، أن "الماء مهم لجميع أعضاء الجسم، فإذا لم يكن هناك ماء، سيكون البراز جافا - وهذه مشكلة يعاني منها الكثيرون من كبار السن".

 كما حذرت، من أن البراز في هذه الحالة يركد في الأمعاء، ويؤدي إلى الإصابة بالتسمم، أي أن الأمعاء تمتص السموم وتصل إلى الدم.

وتوصي "الطبيبة"، بضرورة تناول الماء بمقدار 30 مليلتر لكل كيلوغرام من وزن الجسم، من أجل الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.

روسيا اليوم