يحرص العديد من الأشخاص على شرب كميات وفيرة من الماء قبل النوم معتقدين أن هذه العادة تعود بالنفع على الجسم، إلا أن الإفراط في تناول السوائل خلال الليل قد يترتب عليه تأثيرات سلبية تؤثر على الصحة.
أضرار شرب الماء قبل النوم
في هذا الإطار، كشفت الطبيبة الروسية زاريماتين في مقابلة مع وكالة نوفوستي الروسية، أن شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، إذ يتسبب ذلك في الاستيقاظ المتكرر خلال الليل للذهاب إلى الحمام، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب في اليوم التالي.
وأشارت "الخبيرة الروسية"، إلى أن بعض الفئات يجب أن تتجنب الإفراط في شرب الماء قبل النوم، وعلى رأسها مرضى القلب والكلى، إذ إن زيادة السوائل في الجسم قد تؤدي إلى احتباسها، مما يسبب تورم الأطراف ويشكل ضغطًا إضافيًا على الأعضاء، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
كما أكدت "الخبيرة"، على ضرورة انتباه الأشخاص الذين يعانون من التبول اللاإرادي، إضافة إلى النساء الحوامل، إلى كمية الماء التي يشربونها قبل النوم، إذ إن ذلك قد يزيد من مشكلاتهم الصحية ويؤثر على راحتهم أثناء النوم.
اقرأ أيضًا:
الكمية المناسبة لتناول الماء
كما أوضح الكثير من الأطباء، إلى أن انطلاق عملية التمثيل الغذائي هي عملية مستقلة ولا تحتاج إلى تحفيز، ولكن شرب كأس إضافي من الماء غير مضر أبدا، بل حتى ضروري للجسم، وفيما يتعلق بالكمية المناسبة التي يجب تناولها الإنسان من الماء كل يوم فهو أمر غير محدد، ولكن يوجد معيار تناول السوائل الذي قد يختلف عند نفس الشخص باختلاف الأيام، لذلك يجب التركيز على الشعور بالعطش أو لون البول الذي يجب ألا يكون داكنا.
شرب الماء في الصباح
ومن العادات الصحيحة لشرب الماء هي تناوله في الصباح، حيث أشارت الدكتورة "ناتاليا نوفيكوفا"، أخصائية الغدد الصماء، إلى أن تناول الماء في الصباح يساهم في تنشيط الجهاز الهضمي ويحفز إنتاج الإنزيمات الضرورية، حيث يعمل كمشغل للجهاز الهضمي، لأنه أثناء النوم، تبقى الإنزيمات في القنوات، لذلك يجب تحفيزها للعمل ومن أجل ذلك يجب شرب الماء الذي يبدأ بتحريكها، وبعدها يتناول الشخص وجبة الفطور ويبدأ الجهاز الهضمي بإفراز إنزيمات جديدة لهضم الطعام بكفاءة عالية.
كما أوصت "الخبيرة"، بضرورة شرب الماء صباحا منذ الطفولة، وشرب لترين من الماء في اليوم، دون حساب العصائر والشاي والقهوة والحساء وغيرها.
