يحرص الكثير من الأشخاص على تناول كوب من الشاي بعد الإفطار خلال شهر رمضان، دون معرفة الفوائد الصحية العديدة التي يمكن أن يجنيها الجسم من هذه العادة الشائعة.
فوائد الشاي بعد الإفطار
وفي هذا الإطار، كشف الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الشاي يحتوي على عناصر غذائية هامة مثل مضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا كبيرًا في تقوية صحة الجهاز المناعي، علاوة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
وأردف "صلاح"، أن تناول الشاي بعد الإفطار يسهم في تحسين عملية الهضم، حيث يساهم في تسريع امتصاص العناصر الغذائية من الطعام، كما يساعد على تقليل الشعور بالانتفاخ الذي قد يصيب البعض بعد تناول وجبة الإفطار.
دور الشاي في ترطيب الجسم بعد الصيام
كما لفت "خبير التغذية"، إلى أن الشاي يُعد مصدرًا جيدًا للسوائل بعد يوم طويل من الصيام، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة وإعادة الترطيب للجسم، موضحًا أن تناول الشاي المحتوي على الكافيين عند الإفطار يمكن أن يعمل علة زيادة اليقظة والتركيز بعد ساعات الصيام الطويلة.
أفضل أنواع الشاي بعد الإفطار
فيما يتعلق باختيار النوع المناسب، أوصى "خبير التغذية"، بضرورة اختيار الشاي الأخضر أو الأسود، لكونهما يحتويان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تقدم فوائد صحية هائلة.
واستطرد "الخبير"، أن الشاي بالنعناع يعتبر خيارًا مثاليًا بعد الإفطار، لما يتمتع به من خصائص مهدئة تساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
أهمية الاعتدال في تناول الشاي
واختتم "الطبيب"، حديثه بالتأكيد على ضرورة الاعتدال في تناول الشاي بعد الإفطار، محذرًا من أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى بعض الآثار السلبية، مثل اضطرابات النوم (الأرق) أو تهيّج المعدة، كما نصح بتناول الشاي بكميات معتدلة للاستفادة من فوائده دون التعرض لأي تأثيرات جانبية قد تؤثر على الصحة.
