يؤثر ما تتناوله من أطعمة ومشروبات في وجبة السحور خلال شهر رمضان 2025 بشكل مباشر على صحتك العامة وقدرتك على الصيام، بعض الأطعمة قد تسبب مشكلات صحية تؤثر على جودة نومك، ووظائف الدماغ، والمناعة، وحتى النمو، مما يجعل من الضروري اختيار الأطعمة المناسبة لتجنب أي آثار سلبية.
أطعمة لا ينصح بتناولها على السحور
1. الجبنة
تعتبر الجبنة من الأطعمة الأساسية التي يتناولها الكثيرون في وجبة السحور خلال رمضان، إلا أن تناولها قبل النوم مباشرة ليس خيارًا صحيًا، فالجبن كامل الدسم أو أي منتج ألبان مليء بالدهون يحتاج وقتًا أطول للهضم، مما قد يتسبب في الإصابة باضطراب النوم والتسبب في الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
كما أن تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في الهضم، مثل عسر الهضم، وآلام المعدة، والانتفاخ، والشعور بالغثيان، مما قد يؤثر سلبًا على راحتك أثناء الصيام.
2. الطماطم
وتعد الطماطم من المكونات الشهيرة التي تضاف إلى الجبنة في السحور، لكنها ليست الخيار المثالي لهذه الوجبة، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الأحماض، مما قد يسبب حرقة المعدة أثناء الليل.
3. البطاطس المقلية
وعلى الرغم من أن البطاطس المقلية تعتبر من الأطعمة المحببة لدى الكثيرين، إلا أنها خيار غير صحي على السحور، حيث أن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البطاطس المقلية قد تؤدي إلى سوء جودة النوم، وفقًا للأبحاث العلمية، علاوة على أنها تضيف للجسم دهونًا غير صحية وسعرات حرارية زائدة وكميات كبيرة من الصوديوم.
وإلى ذلك، يستغرق هضم البطاطس المقلية وقتًا أطول، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة، وقد يؤدي إلى مشكلات في الهضم مثل الانتفاخ وعسر الهضم، وهو أمر غير مرغوب فيه خلال الصيام.
لذلك، من الأفضل اختيار أطعمة خفيفة وصحية في وجبة السحور، لضمان راحة المعدة والحفاظ على النشاط طوال اليوم دون التعرض لمشكلات صحية قد تؤثر على الصيام.
