حذر الأطباء من خطورة اللجوء إلى النوم مباشرة بعد الانتهاء من تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، لما له من انعكاسات سلبية عديدة على صحة الجسم، ويرجع ذلك إلى أن الجسم لم يمنح الوقت الكافي لإتمام عملية الهضم، مما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم الذي يناله الشخص بعد ذلك.
كما يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن مثل هذا التصرف يعتبر من العادات الخاطئة التي يمارسها البعض خلال الشهر الفضيل، ويُنصح بالامتناع عنها بشكل فوري.
وعند طرح هذا التساؤل على الذكاء الاصطناعي للحصول على تقييم علمي للنوم بعد الإفطار وتأثير هذه العادة على الصحة.
أضرار النوم بعد الإفطار غير مفيد
وجاء رد الذكاء الاصطناعي محدداً أسباباً واضحة تجعل من النوم مباشرة عقب الإفطار سلوكاً غير صحي:
-
تأثيره على الهضم: الخلود إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدي إلى اضطرابات في عملية الهضم، لاسيما إذا احتوت الوجبة على نسب عالية من الدهون أو السكريات.
-
تأثيره على نوم الليل: الدخول في نوم قصير بعد الإفطار من شأنه أن يسبب صعوبة في النوم خلال فترة الليل، ما يؤدي إلى تراجع جودة النوم بوجه عام.
-
تأثيره على الطاقة: النوم عقب الإفطار مباشرة قد يترتب عليه شعور بالخمول والكسل، مما ينعكس سلبًا على مستوى النشاط خلال بقية اليوم.
بدائل النوم بعد وجبة الإفطار
ويمكنك ممارسة بدائل صحية لتجنب النوم بعد الإفطار، قدم الذكاء الاصطناعي مجموعة من الاقتراحات المفيدة:
-
الاسترخاء: بدلاً من التوجه للنوم، يمكن قضاء بعض الوقت في الاسترخاء بهدوء بعد تناول الطعام، مثل الجلوس في مكان مريح أو الاستماع للموسيقى الهادئة.
-
التمارين الرياضية: يمكن أداء بعض التمارين الخفيفة عقب الإفطار، كالمشي أو ممارسة اليوغا، لتحفيز الدورة الدموية وتنشيط العضلات.
-
ممارسة الأنشطة اليومية: من الممكن العودة إلى الأنشطة اليومية المعتادة بعد الإفطار، سواء كانت تتعلق بالعمل أو الدراسة، مما يساعد على تحسين التركيز وزيادة الإنتاجية.
الحالات التي يجب فيها تجنب النوم بعد الإفطار
وأشار الذكاء الاصطناعي إلى وجود فئات معينة من الأشخاص ينبغي عليهم الحرص على عدم النوم بعد تناول الإفطار، وهم:
-
من يعانون من مشاكل هضمية: كمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المريئي أو الإسهال المزمن، حيث يوصى بتفادي النوم مباشرة بعد الأكل.
-
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم: من يعاني من الأرق أو اضطرابات النوم يفضل أن يتجنب النوم بعد الإفطار للحفاظ على دورة نوم منتظمة.
-
من يعانون من مشاكل صحية مزمنة: مثل مرضى السكري أو أصحاب ارتفاع ضغط الدم، حيث يكون النوم المباشر بعد الإفطار غير ملائم لحالتهم الصحية.
