معظم الأشخاص يضبطون المنبه ولكن للأسف لا يرغبون ولا يفضلون الإستيقاظ الباكر وغالباً ما يعود ذلك الى السهر في الليلة السابقة وعدم أخذ قسط كافي من النوم .
ولكن ما عليك معرفته أن الإستيقاظ الباكر ليس للطيور فقط فالناهضون في وقت مبكر يحصلون على فوائد جمى فللاستيقاظ المبكر إمتيازات سوف نقدم لكم اليوم 10 منها تابعو القراءة
البوابة 24 تقدم لكم 10 أسباب للاستيقاظ مبكرًا
1.مزيد من الوقت لنفسك
إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين - صغارًا أو بالغين - فإن الاستيقاظ مبكرًا قد يمنحك بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه (وتريد بشدة) لنفسك. المزيد من الوقت لشرب تلك القهوة ببطء أثناء التقليب بين الورق أو مجرد الاستمتاع بالصمت يمكن أن يساعد في إعدادك لمواجهة يوم حافل بالشعور بقليل من الاسترخاء .
2.مزيد من الوقت لممارسة الرياضة
إذا كان التمرين مهمًا بالنسبة لك ، ولكنك غالبًا ما تكافح للعثور على الوقت ، فقد يكون الاستيقاظ مبكرًا هو التذكرة. الحصول على التمرين في الصباح الباكر يقضي على حجة تخطي التدريبات بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية في وقت لاحق من اليوم أو التعب البسيط. وبينما نتحدث عن موضوع الشعور بالتعب ، إليك ميزة أخرى من التدريبات الصباحية: التمرين يبدأ في زيادة الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة والذي يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من التوتر والقلق ويزيد من مستويات الطاقة.
3.وقت أقل في حركة المرور
يمكن أن يساعدك النهوض والخروج من المنزل مبكرًا في التغلب على حركة المرور المعتادة ، والتي تعد ميزة عالمية إلى حد كبير. لا تؤدي قلة حركة المرور إلى توفير الوقت والمال فقط. يمكن أن يساعد أيضًا في حماية صحتك ورفاهيتك ، حيث ربطت الأبحاث الجلوس في حركة المرور بما يلي: الغضب و مشاكل في الجهاز التنفسي
4.مزيد من الوقت لإنجاز الأمور
هل تمنيت يومًا أن يكون لديك ساعات أكثر في اليوم لإنجاز المهام؟ سيتم تحقيق رغبتك - إذا قمت بضبط المنبه قبل الموعد المعتاد بساعة أو ساعتين. لا يتعين عليك ملء كل ثانية لإنجاز المزيد والمزيد ، بالطبع. ولكن إذا كنت بحاجة إلى القليل من الوقت الإضافي ، فإن الاستيقاظ مبكرًا يمنحك فرصة خالية من الإلهاء للعناية بالأشياء التي قد لا تكون قادرًا على القيام بها بطريقة أخرى.
5.نوم أفضل …
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يميلون إلى النوم مبكرًا والاستمتاع بنوم أطول وأفضل. الحصول على قسط كافٍ من النوم يأتي مع الكثير من الفوائد:
- تحسين المزاج
- تركيز أفضل
- انخفاض فرصة الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى
على الجانب الآخر ، قلة النوم الجيد يمكن أن:
- يضعف جهاز المناعة لديك ، مما يعني أنك قد تمرض كثيرًا
- تزيد من فرصتك في الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري
6.مما يعني المزيد من الطاقة هذا صحيح:
النوم الأفضل يعني عمومًا المزيد من الطاقة. إذا كنت تنام مبكرًا وتحصل على نوم أفضل ، فلن تكون قفزة كبيرة لتخيل أنك ستستيقظ وأنت تشعر بمزيد من الراحة والانتعاش في اليوم التالي.
7.بشرة أكثر صحة
يمكن أن تظهر الليالي القاسية على بشرتك في شكل خطوط رفيعة وتجاعيد وشحوب وتورم أو تدلي الجفون. يمكن أن يساهم الحرمان من النوم أيضًا في ظهور حب الشباب. يساعد النوم الجيد في الحفاظ على صحة بشرتك.
أثناء النوم ، تتجدد خلايا بشرتك ، بينما تساعد زيادة تدفق الدم والكولاجين في إصلاح أضرار البيئة والأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا يمنحك مزيدًا من الوقت لممارسة العناية الجيدة بالبشرة ، مثل غسل وجهك. لذلك لا تتفاجأ إذا استيقظت مع توهج الصباح.
8.دوائر مظلمة أقل أو بمعنى أخر هالات سوداء أقل :
طالما أنك تستيقظ مبكرًا مع وقت مبكر للنوم حتى لا تضحي بالنوم ، يمكنك أن تقول وداعًا للهالات السوداء. وذلك لأن الهالات السوداء تنشأ عن الظلال من الانتفاخ تحت العينين. ما سبب هذا الانتفاخ؟ تراكم السوائل من قلة النوم.
9.المزيد من الوقت لتناول الإفطار
يمنحك الاستيقاظ في الصباح الباكر وقتًا إضافيًا لتحضير والاستمتاع بوجبة إفطار مليئة ، بدلاً من تناول القهوة السريعة والكعك أثناء التنقل. يمكن أن يجعلك بدء اليوم بوجبة مغذية تشعر بالشبع لفترة أطول ، مع المزيد من الطاقة لليوم التالي.
10.يساعدك على التركيز
عقلك لا يستيقظ في اللحظة التي تستيقظ فيها ، وهذا هو السبب في أننا نميل إلى الشعور بالترنح والارتباك عندما نستيقظ لأول مرة. يعتبر قصور النوم هذا جزءًا منتظمًا من عملية الاستيقاظ. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر حوالي ساعة أو أكثر ، مما يجعل من الصعب التركيز وإنجاز المهام إذا كنت تنهض وتخرج بسرعة كبيرة. يمنحك الاستيقاظ مبكرًا وقتًا للاستيقاظ بشكل كامل حتى تكون أكثر تركيزًا.
