أظهرت دراسة حديثة، تم نشرها في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، أن نسب 4000 خطوة يوميًّا يمكنها أن تقلل من فرص الوفاة، وكلما ارتفع معدل الخطوات، زادت الفوائد الصحية.
وشملت الدراسة الجديدة تحليلًا لنحو 226 ألف حالة من 17 دراسة سابقة مختلفة حول العالم، والتي تابعت المشاركين لمدة سبع سنوات في المتوسط، وانتهت إلى أن عدد الخطوات التي يجب على المرء سيرها يومياً كي يبدأ بتحقيق فوائد صحية، أقل مما كان يعتقد سابقًا.
اقرأ أيضاً:
4000 خطوة يوميًّا
على سبيل المثال، فإن 4000 خطوة كل يوم تساعد على الحد من مخاطر الوفيات بشكل عام بصرف النظر عن الأسباب، أما المشي أقل من 2250 خطوة يوميًّا يقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد أحد مؤلفي الدراسة، أن أهمية هذه الدراسة ترجع إلى كونها لم تأخذ في الاعتبار تأثير عدد الخطوات فقط؛ بل أيضًا تأثير العمر والجنس والتوزيع الجغرافي على الفوائد الصحية للإنسان المرتبطة بالمشي.
وأكدت الدراسة أن الفوائد الصحية للمشي تزيد بشكل كبير كلما زاد عدد الخطوات.
زيادة 1000 خطوة يوميًّا
وأظهرت الدراسة أن زيادة 1000 خطوة كل يوم يمكنها أن تقلل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 15%؛ بينما زيادة 500 خطوة يوميا يمكنها أن تقلل خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 7%.
اقرأ أيضاً:
وينطبق هذا على كل من الرجال والنساء، بصرف النظر عن العمر وعما إذا كان الشخص يعيش في منطقة معتدلة أو شبه استوائية أو شبه قطبية، أو منطقة مختلطة المناخ.
ولم تضع الدراسة حدًّا أعلى لعدد الخطوات؛ وهو ما يعني أنه كلما مشيت خطوات أكثر زاد المردود الإيجابي على صحتك.
