بينما يكافح العالم أجمعة من الغرب الى الشرق من جديد لاحتواء" COVID-19 "، تتزايد المخاوف بشأن تأثيره طويل المدى على الصحة العقلية. تشير التقارير العالمية إلى زيادة مكالمات العنف المنزلي والجرعات الزائدة من المواد الأفيونية. كما أن استخدام الخط الساخن للأزمات آخذ في الارتفاع ، مع بعض التقارير عن ارتفاعات مذهلة. على سبيل المثال ، زادت المكالمات إلى الخطوط الساخنة للانتحار والصحة العقلية في لوس أنجلوس بنسبة 8000 بالمائة. أشارت التقارير إلى أن الوباء سيؤدي إلى ما يصل إلى 75000 حالة وفاة بسبب تعاطي الكحول والمخدرات والانتحار ، مما يزيد إجمالي الوفيات المرتبطة بـ "COVID".
يذكر انه حسب البيانات المتداولة عالمياً أن نسبة البالغين الذين يعانون من أعراض اضطراب القلق و / أو اضطراب الاكتئاب قد تضاعفت أربع مرات عما كانت عليه قبل انتشار الوباء
هناك عدد من العوامل التي قد تكون وراء هذه الزيادات.
إن تأثير الوباء على المحددات الاجتماعية للصحة ، مثل التوظيف ومستويات الدخل والإسكان والأمن الغذائي ، قد هدد بقاء الأساسيات، طوال فترة الوباء ، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يعيشون مع شعور دائم بعدم اليقين ، والذي يرتبط بنتائج تتراوح من الرفاه النفسي السلبي إلى ارتفاع ضغط الدم. إن العيش مع عدم اليقين يزيد أيضًا من التأثير النفسي للضغوط الأخرى.
الأطفال معرضون بشكل خاص للآثار الصحية العقلية للوباء الناتج عن
- إغلاق المدارس
- وتعليق الأنشطة الاجتماعية ،
- ويتأثرون أيضًا بالإجهاد الذي يعاني منه آباؤهم.
أثر إغلاق المدارس بشكل خاص على الوصول إلى رعاية الصحة العقلية للأطفال فمثلا من المعروف انه في كل مدرسة هناك أخصائي إجتماعي يتعامل مع مشاكل الأطفال النفسية كالغيرة او العنف واحيانا الوسواس القهري وغيرها من الأمور النفسية للطلاب وبالطبع بعد إنقطاع الطلاب عن المدراس فقدو هذه الرعاية النفسية مما يؤثر بشكل سلبي على تصرفاتهم وصحتهم العقلية والنفسية
مشاكل نفسية طويلة الأمد قد تسببها جائحة كورونا :
اضطراب الوسواس القهري :
يرى علماء النفس أن أحد المشاكل النفسية التي من المرجح أن تستمر على المدى الطويل بعد وباء كورونا المستجد هي اضطراب الوسواس القهري. وحسب تفسير المختصون ، إن اضطراب الوسواس القهري هو محصلة لعوامل وراثية وبيئية. وأكد الخبراء "إن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للإصابة بأنواع من اضطراب الوسواس القهري (مثل وسواس التلوث والهوس بالتنظيف)، من المرجح أن يصابوا بالاضطراب أو تتفاقم أعراضه بسبب الضغوط النفسية من الجائحة. وقد يصاب بعض هؤلاء برهاب الجراثيم المزمن ما لم يتلقوا علاجا نفسيا ملائما".
اضطراب القلق العام:
إن اضطراب القلق العام يعد واحدا من المشاكل النفسية التي قد تنتشر في الأيام المقبلة. إذ يعاني الكثيرون في مجتمعاتنا المعاصرة من القلق بالفعل، لكن وباء كورونا القاتل، قد يفاقم القلق والمخاوف لدى الأشخاص الذين يميلون للشعور بالقلق. وحتى بعد انحسار الوباء، سيشعر البعض بقلق مفرط خوفا من ظهور سلالة أخرى من الفيروس".
انتشار الوحدة المزمنة أو " إنعدام الهدف":
يخشى الأخصائيون النفسيون أيضا من انتشار الوحدة المزمنة أو "انعدام الهدف" في الحياة بسبب إجراءات التباعد الاجتماعي أثناء الجائحة. فقد أرغم التباعد الاجتماعي البعض على الابتعاد عن الكثير من معارفهم، وقد يجدون صعوبة في ترميم علاقاتهم بأصدقائهم بعد انحسار الوباء. وقد انسحب آخرون طوعا من العالم الخارجي وانكفئوا على أنفسهم بحثا عن الأمان في عالمهم الخاص. وقد يجدون صعوبة في الخروج من العزلة ومخالطة الآخرين.
استدعاء صدمات الماضي:
ويشير الخبراء إلى أن ضغوط الوباء قد تصبح أشد تأثيرا على أولئك الذين مروا بتجارب مؤلمة في الماضي، فقد تستدعي الضغوط ذكريات الصدمة شعوريا أو لاشعوريا، وعندها ستصبح المشاكل النفسية طويلة الأمد".
الاستراتيجيات والحلول
من المحتمل أن تستمر تداعيات الصحة العقلية من الوباء في النمو. سيستمر تفاقم المحددات الاجتماعية للصحة لسنوات (وعقود على الأرجح) ، مما سيكون له آثار طويلة الأجل على الصحة العقلية. أدى جائحة إنفلونزا عام 1918 إلى انخفاض التحصيل العلمي ، وارتفاع معدلات الإعاقة الجسدية للأفراد الذين كانوا في الرحم أثناء الوبا وانخفاض الدخل ء ، مما يشير إلى أنه قد تكون هناك آثار بين الأجيال. تتخذ الدول بالفعل مجموعة متنوعة من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تخفيف التأثير على الصحة العقلية للسكان. في حين أن الحاجة كبيرة ، فإن الفرصة سانحة أيضًا للدول لتكون استباقية في التخطيط لنمو احتياجات الصحة العقلية. للمضي قدمًا ، سيكون من المهم للدول أن تأخذ في الاعتبار ما يلي:
- تقديم خدمات الصحة النفسية بشكل مكافيء لاي خدمات صحية اخرى وعلى التأمين الحكومي كذلك الحال بالنسبة للتعافي من المخدرات
- تعزيز البنى التحتية للخدمات الصحية عن بعد وضع خطط لمساعدة الأطفال في الوصول إلى موارد الصحة النفسية التي سبق تلقيها في المدارس.
- عند اختيار طرق التنفيذ ، من المهم مراعاة العوامل السائدة في الدولة. على سبيل المثال ، قد تؤدي مبادرة لزيادة عدد مقدمي خدمات الصحة العقلية الذين لا ينظرون في نفس الوقت إلى مواقع النقص فيانه مثل هؤللاء الاشخاص قد يسيئون تخصيص الموارد لعد فهم النقص لدى المرضى
- أخيرًا ، للتخطيط بشكل فعال والاستجابة بشكل استراتيجي ، من الأهمية بمكان أن تقوم الدول بتنفيذ مراقبة أقوى لنتائج الصحة العقلية ، مما يسمح بالاستجابة السريعة للاحتياجات الناشئة حديثًا.
والآن جاء دورك عزيزي القارىء كيف تحافظ على صحتك النفسية وصحة عائلتك في زمن "الكورونا "
أولاً:التفائل
الشخص المتفائل هو الذي يركز على الناحية الإيجابية في الأمور، وهذا لا يعني أن تتجاهل الأزمة والمشكلة بالكامل، بل أن تفهم بأن النكسات في حياتك لا يمكن تجنبها وهي غالباً ما تكون مؤقتة،من المهم أن تبقى مليئاً بالأمل وبالإيجابية لمستقبل أكثر إشراقاً، إن التفاؤل يبعث على مشاعر الأمل كما يعزز الثقة المطلوبة كي تستفيد بشكل كامل من الفرص المتاحة أمامك
ثانياً: الحب
للحب قوة كبيرة، إنه الكنز الذي لأجله يضحي الإنسان بكل ما يملك، إنه لا يكلفك شيئاً كما أنه غير محدود فهو يسع العائلة والأصدقاء والغرباء، إن الحب يعزز الإيجابية ويشكل درعاً واقياً من السلبية، فبالحب يشفى الإنسان وبالحب يغفر وبه يشجَع وبه يلهم.
ثالثاً:الإبتسامة
ألهم نفسك بالابتسامة وبعبارات التذكير الإيجابي، إن توقعت الأسواء سيتحقق، إن سمحت للاستياء ان يتملكك سيفعل، لكن إن واجهت الحياة بابتسامة ستسهل أمامك الأمور، فقد أظهرت الدراسات أن تبسمك يؤثر في جزء من دماغك وبالتالي ستصبح أكثر سعادة وتفاؤلاً حيال الحاضر والمستقبل، أو انظر إلى الجانب المضيء من كل شيء وأنير روحي بالتفاؤل.
رابعاً:الاهتمام بالآخرين
إن الاهتمام بالآخرين سبيل آخر للاهتمام بنفسك، وذلك من خلال مشاركتهم أفضل المعلومات التي توصلت إليها، فعندما تجد مصدر معلومات معروفاً بمصداقيته ونافعاً شاركه مع من تحب، وعندما تعرف عن الممارسات التي تحمي الأفراد أخبر بها أقرباءك الأكثر عرضة للإصابة بالخوف والهلع، فأنت تستطيع أن تكون مصدر راحة للآخرين في مكان يشعر الناس فيه بالقلق، وستكون معظم ممارسات الاعتناء بالنفس التي تُجدي نفعاً في الأيام العادية هي نفسها النافعة في أثناء المواقف أو الأوقات العصيبة، واستخدم مهارات التأقلم المغذية للروح، مثل الصلاة وتلاوة القرآن والذكر.
ترجمة -البوابة24
