أشارت دراسة جديدة إلى أن هناك تمارين رياضية معينة يمكن أن تساهم في تقليص العمر البيولوجي للشخص بمقدار يصل إلى 8 سنوات.
تأثير التمرينات الرياضية على العمر
وقد شملت الدراسة التي أجراها "الباحثون" على 4800 شخص على تحليل "التيلوميرات"، وهي أجزاء من الحمض النووي توجد في أطراف الكروموسومات، حيث تعمل على حماية المادة الوراثية من التدهور، وتؤكد الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يمتلكون "تيلوميرات" أطول يعيشون لفترات أطول، بينما تتقلص التيلوميرات مع التقدم في العمر.
كما كشفت"النتائج"، أن من يحرصون على ممارسة التمرينات القوية بشكل منتظم، بما في ذلك "رفع الأثقال"، يمتلكون "تيلوميرات" أكبر، مما يدل على تأثير إيجابي على الصحة العامة والعمر البيولوجي.
تمارين رفع الأثقال
ومن جهته، أشار "لاري تاكر"، أستاذ علوم التمارين الرياضية في جامعة بريغهام يونغ بالولايات المتحدة، في تصريحات لصحيفة "التلغراف"، إلى أن الدراسة وجدت ارتباطًا قويًا بين ممارسة تدريبات الأثقال وطول التيلوميرات، موضحًا أنه لا يمكن إثبات أن رفع الأثقال هو السبب المباشر لذلك.
وأردف "تاكر":الارتباط بين رفع الأثقال وطول التيلوميرات لا يعني السببية المباشرة، موضحًا أنه لا يمكن القول بشكل قاطع إن رفع الأثقال هو الذي يسبب تقليص العمر البيولوجي.
ومع ذلك، أكد "الباحثون"، أن الأشخاص الذين رفعوا الأثقال بشكل منتظم كان لديهم تيلوميرات تحتوي على حوالي 225 قطعة حمض نووي إضافية مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا هذه التمارين.
تأثير تمارين القوة
كما كشفت "النتائج"، أن كل 10 دقائق إضافية كل أسبوع، من تدريب القوة ارتبطت بزيادة طول التيلوميرات بمقدار 6.7 زوجا قاعديا.
ولفتت "النتائج"، إلى أن 90 دقيقة من تمارين القوة أسبوعيًا يمكن أن تعني زيادة في طول التيلوميرات بمقدار 60.3 زوجًا قاعديًا، وهو ما يعادل تقليص العمر البيولوجي بحوالي 3.9 سنوات، كما تبين أن 180 دقيقة من تدريب القوة أسبوعيًا (أي ساعة تقريبًا ثلاث مرات في الأسبوع) يمكن أن يرتبط بتقليص العمر البيولوجي بحوالي 7.8 سنوات.
وأفاد فريق البحث أن رفع الأثقال لا يعزز فقط من صحة العضلات والعظام، بل يساهم أيضًا في تحسين التمثيل الغذائي، وتقليل فقدان العضلات، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
وأكد تاكر في ختام الدراسة التي نشرت الدراسة في مجلة "علم الأحياء": "من خلال تقليل آثار الأمراض المزمنة وعوامل الخطر الأيضية، يبدو أن تدريب المقاومة يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية ويقلل من شيخوخة الخلايا، وهو ما يظهر بوضوح من خلال التيلوميرات الأطول".
