عند الحديث عن حرق دهون البطن، يبرز الجدل بين المشي والجري كتمرينين مختلفين يؤثران على الجسم بطرق مميزة، وفقًا لموقع "هيلث شوتس"، يعد كل من الجري والمشي تمارين فعالة تساعد في التخلص من الوزن الزائد، لكنهما يختلفان في تأثيرهما على الجسم.
المشي
المشي هو تمرين منخفض التأثير، مما يجعله مناسبًا للمبتدئين وكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، حيث يمكن ممارسته بسهولة دون الحاجة إلى معدات خاصة.
ورغم أنه يحرق سعرات حرارية أقل من الجري في الدقيقة، إلا أنه يبقى فعالًا لفقدان الوزن إذا تم القيام به بانتظام.
الجري
من ناحية أخرى، الجري هو تمرين أكثر كثافة ويزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، مما يساعد على تحسين اللياقة القلبية والعضلية.
كما يعمل الجري على تنشيط عضلات الجسم السفلي، مما يعزز القوة والقدرة على التحمل، ويسهم في تقليل دهون البطن بشكل أكبر.
حرق دهون البطن
وبالنسبة لفقدان دهون البطن، يعتبر الجري أكثر فاعلية من المشي، فقد أظهرت دراسة نشرت في دورية "أبحاث القوة والتكييف" أن الجري يحرق ضعف عدد السعرات الحرارية مقارنة بالمشي، ويساهم في تقليل دهون البطن بشكل أسرع.
علاوة على ذلك، يوفر الجري تأثير "حرق ما بعد التمرين"، حيث يظل الجسم يحرق السعرات الحرارية بوتيرة مرتفعة حتى بعد الانتهاء من التمرين، مما يجعله خيارًا أفضل لحرق دهون البطن بشكل فعال.
