تشمل متلازمة ما قبل الحيض، عدة علامات وأعراض والتي من بينها، التقلبات المزاجية، وألم عند ملامسة الثديين، واشتهاء الطعام، والإرهاق، والهياج، والاكتئاب، وأظهرت التقديرات أن نحو 3 من كل 4 نساء ظهرت عليهن بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
وتتراوح شدى التغيرات الجسدية والعاطفية التي تحدث متلازمة ما قبل، ومع ذلك، عليكِ ألا تسمحي لهذه الأعراض بالتحكم في حياتك، وقد تساعدكِ طرق العلاج وتعديلات نمط الحياة على تخفيف أعراض هذه المتلازمة، أو التعامل معها.
الأعراض
هناك العديد من الأعراض المحتملة لمتلازمة ما قبل للحيض، ومعظم النساء يعانين فقط من بعض تلك المشكلات:
علامات وأعراض عاطفية وسلوكية
- الضغط أو القلق.
- الحالة المزاجية المكتئبة.
- نوبات البكاء.
- التقلبات المزاجية أو الانفعالية أو الغضب.
- تغييرات في الشهية والرغبة في الطعام.
- صعوبات في النوم (أرق).
- الانسحاب الاجتماعي.
- ضعف التركيز.
- التغيير في الشهوة الجنسية.
علامات وأعراض بدنية
- ألم في المفاصل أو العضلات.
- الصداع.
- الإرهاق.
- زيادة الوزن المرتبطة باحتباس السوائل.
- انتفاخ البطن.
- إيلام الثدي.
- انتشار حب الشباب.
- الإمساك أو الإسهال.
- عدم تحمُّل الكحول.
الأسباب
ولم يتم تحديد أسباب متلازمة ما قبل الحيض بشكل دقيق حتى الآن، ولكن هناك عوامل قد تساعد على حدوث الحالة، ومنها:
- التغيُّرات المستمرة في الهرمونات، حيث تتغير مؤشرات وأعراض متلازمة ما قبل الحيض، مع التقلبات الهرمونية وتختفي مع الحمل وانقطاع الطمث.
- التغيُّرات الكيميائية في الدماغ، حيث تؤدي تقلُّبات مستوى السيروتونين — وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تلعب دورًا هام في حالات المزاج — إلى ظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- الاكتئاب، بعض النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض لديهن اكتئاب غير مشخَّص، مع الإشارة إلى أن الاكتئاب وحده لا يسبِّب كل الأعراض.
الشهية المفرطة
في غالبية الوقت، تكون المرأة قادرة على الحفاظ على وزنها عبر الالتزام بنظام غذائي صحي لمدة شهر تقريباً، إلا أنه في الأيام القليلة التي تسبق فترة الحيض، تجد نفسها غير قادرة على كبح جماح شهيتها المفرطة، فيمكنها التهام علبة شوكولا بكاملها، أو تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
اقرأ أيضاً:
وتعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام أحد الأعراض الشائعة التي تصاحب متلازمة ما قبل الحيض، وتؤكد الأبحاث أن المرأة عادة تميل إلى تناول المزيد من الأطعمة خلال المرحلة الأصفرية Luteal phase، وهي المرحلة المتأخرة من حيض، مقارنة بالمرحلة المسامية للحيض التي تؤدي إلى الإباضة.
