يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الشعور بـ"القلق من المستقبل"، خصوصًا في ظل الأحداث المتلاحقة والتوترات السياسية والعسكرية التي يشهدها العالم في الآونة الأخيرة، مما يجعل بالكثيرين يغرقون في حالة من القلق بشأن الأيام القادمة وما قد تحمله من تحديات ومخاطر.
القلق من المستقبل
وفي ظل تفاقم الشعور بالقلق والخوف حول المستقبل بين أعداد كبيرة من الناس، قدم موقع "بي سايكولوجي توداي" الأميركي تقريرًا، يقدم نصائح تساهم في التخلص من هذه المخاوف والاطمئنان تجاه المستقبل، وعدم الانشغال الدائم بحالة القلق.
كما لفت "التقرير"، إلى أن "المستقبل في نظر الكثيرين لا يبدو مصدرًا للاستقرار أو الأمان، بل يعكس مشاعر القلق والخوف، وهو شعور غير مرغوب فيه".
وفي هذا الإطار، كشف للباحث جيلز ستوري، إن معظم الأشخاص يفضلون مواجهة مستوى أعلى من الألم في الحال بدلاً من الانتظار لتجربة ألم أخف في المستقبل، وفي بعض الأحيان، قد يفكر الشخص حدثًا غير سار متوقعًا أنه سيحدث قريبًا، بينما في أوقات أخرى، يمكن أن يشعر الشخص بنفس الشعور المرعب عند النظر إلى المستقبل مقارنة بما يحدث في الوقت الحاضر.
اقرأ أيضًا:
- تجميد البياض والصفار.. طرق فعالة لتخزين البيض لمدة 12 شهراً
- احرص على تناولها.. 5 أطعمة تعالج آلام المفاصل وتحسن الحركة
الفرق بين الخوف والقلق
ويفرق العلماء بين الخوف والقلق، حيث يؤكدون أن "القلق يرتبط بالأشياء التي قد تحدث، بينما الخوف هو شعور بالتهديد بناءً على اعتقادك بأن تلك الأشياء ستحدث بالفعل".
أنواع القلق
وبحسب "التقرير"، فإن المخاوف بشأن المستقبل ليست سيئة، حيث يوجد نوعان من القلق، وهما:
-
القلق الإنتاجي الذي يساعد الشخص على الاستعداد لمواقف صعبة.
-
القلق غير الإنتاجي الذي يعيق التقدم.
ويشير "الباحثون"، إلى أمثلة على هذه الأنواع من القلق، مثل عندما يكون لديك مهمة مهمة قادمة في الأيام القليلة المقبلة، يمكن أن يساعدك القلق الناتج عن اقتراب الموعد النهائي على اتخاذ قرارات أفضل، مثل اختيار العمل بدلاً من الخروج، أما إذا كان القلق يسبب لك التوتر إلى درجة تجنبك العمل، فحينها يصبح هذا القلق غير منتج.
اقرأ أيضًا:
نصائح لتقليل القلق
وفي السياق ذاته، أوضح الطبيب النفسي الأميركي لورين سويرو، في التقرير، أنه إذا كنت تشعر بقلق شديد، فيجب أن تسأل نفسك عن مصدر هذا الخوف. هل تقرأ أو تتصفح الأخبار التي تزيد من قلقك؟ على سبيل المثال، هل أصبح تصفح الأخبار المزعجة جزءًا من روتينك اليومي؟ إذا كان الأمر كذلك، ينصح بتقليص استهلاكك للمعلومات أو إجراء تغيير متعمد على مصادر معلوماتك".
كما نصح "سويرو"، بضرورة تقليل القلق حول المستقبل بمشاركة مشاعر الشخص مع الأصدقاء والعائلة، والتواصل مع أشخاص ذوي اهتمامات مشابهة عبر الإنترنت، كما يمكن أيضًا التطوع في المنظمات التي تعمل على القضايا التي تهمك، مما يعزز الشعور بالإيجابية ويحد من المخاوف. إن اتخاذ هذه الخطوات يمكن أن يساعد على تقليل المخاوف وتعزيز الراحة النفسية.
ويختتم "سويرو"، بالتأكيد على عدم معاقبة نفسك بسبب شعورك بالقلق، لافتًا إلى أهمية قبول هذا الشعور دون الشعور بالذنب أو الاستسلام له.
